Мой дневник похудения. 165-й день.

22.01.2018 года.

Вес - 87 кг., давление 124/78, пульс 68, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Сайт, на котором я вёл свой дневник похудения перестал работать, поэтому я решил вести записи на этом сайте. Начальные записи в хронологической последовательности и их продолжение можно посмотреть здесь .

Мне 69 лет. Ровно через  четыре месяца исполнится год, когда я начал свой эксперимент по похудению.Совершил и возможно совершаю ещё много ошибок и именно поэтому это является моим уникальным опытом...

Кое-что удалось, в чём вы можете убедиться, взглянув на первые строчки этого поста, но до поставленной цели ещё далековато. А цель моя состоит в том, чтобы вес мой снизился до 75 кг. и охват талии уменьшился до 94 см.

Надо сказать, что если в первые месяцы вес и охват талии снижались ощутимо, то сейчас этот процесс значительно замедлился, если не сказать, что остановился. Возможно, что на это влияет зимний период... Ещё может быть сказывается то, что я сейчас занимаюсь физическими упражнениями через день, а не каждый день, как было раньше.

Итак, что вчера сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой незаменимых аминокислот.

Затем, прошёл по старому маршруту – 9000 шагов, 3 пробежки по 200 метров.

Глубокий  вдох через нос и длительный выдох через рот на четыре шага с максимальным втягиванием живота.

Затем – повороты туловища – 50 раз, отжимание от скамейки – 30 раз, приседания – 30 раз, “планка” – 70 секунд, подъём туловища – 30 раз. 

На завтрак съел немного пельменей, немного творога и выпил чай с цикорием и Стевией.

Стевия мне очень помогает не чувствовать себя обездоленным из-за практического отказа  от  приёма сахара, так как я по-натуре являюсь сладкоежкой.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды. Кстати, когда я начал свой эксперимент по похудению, то отказался полностью от любимого кваса и других газированных напитков.