Мой дневник похудения. 168-й день.

29.01.2018 года. Понедельник.

Вес - 87,5 кг., давление 132/75, пульс 63, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Сегодня немного полегче - всё же минус 0,5 кг. по сравнению с позавчерашним днём.

Итак, что вчера сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой незаменимых аминокислот.

Затем, прошёл по старому маршруту – 9000 шагов, 3 пробежки по 200 метров.Причём одна пробежка под гору...

Глубокий  вдох через нос и длительный выдох через рот на четыре шага с максимальным втягиванием живота.

Затем – повороты туловища – 50 раз, отжимание от скамейки – 30 раз, приседания – 30 раз, “планка” – 70 секунд, подъём туловища – 30 раз. 

Кстати, ночью выпал снег и пришлось идти и бежать по нему, не скажу, что по-колено, но тем не менее, ощущение такое, что прошёл дистанцию в 2 раза длиннее.

На завтрак съел овсянку, немного творога и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.