Мой дневник похудения. 169 - й день.

31.01.2018 года. Среда.

Вес - 88 кг., давление 119/69, пульс 61, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см. .

Вес упрямо не хочет снижаться. Вот и опять он вернулся на отметку 88 кг.

В чём же дело? Вроде и питаюсь, как прежде, и физическую нагрузку не снижаю. Возможно, это последствия моего отказа от разгрузочных дней? Теряюсь в догадках...

Итак, что  сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой незаменимых аминокислот.

Затем, впервые за долгое время, занимался дома из-за происков погоды.

Начал с выполнения упражнения "вакуум" - 3 подхода по три раза с задержкой дыхания на 20 секунд. Затем - повороты туловища 50 раз, отжимание от пола - 15 раз, "планка" - 70 секунд, 4000 шагов на тренажёре, "скрутка" - 30 раз, велосипед - 100 раз, прыжки со скакалкой - 50 раз. 

На завтрак съел варёную картошку с селёдкой, немного творога и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.