Мой дневник похудения. 166-й день.

25.01.2018 года.

Вес - 86,6 кг., давление 121/75, пульс 66, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Продолжаю вести свой дневник похудения...

Итак, что вчера сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой незаменимых аминокислот.

Затем, прошёл по старому маршруту – 10000 шагов, 3 пробежки по 200 метров.

Глубокий  вдох через нос и длительный выдох через рот на четыре шага с максимальным втягиванием живота.

Затем – повороты туловища – 50 раз, отжимание от скамейки – 30 раз, приседания – 30 раз, “планка” – 70 секунд, подъём туловища – 30 раз. 

На завтрак съел овсянку, немного творога и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды. Кстати, когда я начал свой эксперимент по похудению, то отказался полностью от любимого кваса и других газированных напитков.