Мой дневник похудения. 170 - й день.

02.02.2018 года. Пятница.

Вес - 87,1 кг., давление 125/77, пульс 64, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см. 

.

Сегодня минус 0,9 кг. по сравнению с позавчерашним днём. Неужели организм постепенно начал доверять мне и не ждать стрессового подвоха типа голодания? Хотелось бы верить!..

Итак, что сегодня сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой незаменимых аминокислот.

Затем, прошёл по старому маршруту – 9000 шагов, причём, увеличил нагрузку и 1,5 км пробежал (пять интервалов по 300 и 200 метров).Причём одна пробежка под гору...

Глубокий  вдох через нос и длительный выдох через рот на четыре шага с максимальным втягиванием живота.

Затем – повороты туловища – 50 раз, отжимание от скамейки – 30 раз, приседания – 30 раз, “планка” – 70 секунд, подъём туловища – 30 раз. 

На завтрак съел овсянку, немного творога и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.