Мой дневник похудения. 181-й день.

28.02.2018 года. Среда.

Вес - 87,9 кг., давление 137/81, пульс 63, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Итак, сегодня последний день календарной зимы, с чем себя и поздравляю! Пройдёт ещё месяц и можно  уже будет понемногу начинать заниматься сельхозработами, а это значит физической нагрузкой.


Ну, а пока наблюдаю небольшое снижение веса по сравнению с понедельником

Итак, что сегодня сделал? После замеров выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой AMINO.O. ENERGY. Одел Sports Research, "Sweet Sweat", пояс для похудения .

Затем сделал упражнение "вакуум" (3 подхода по три повторения с задержкой дыхания на 20 секунд каждое). После этого выполнил несколько разминочных упражнений, затем отжимание от пола 15 раз, "планка" - 70 секунд, занятие на тренажёре - 4000 шагов, упражнение на пресс - 30 раз, "велосипед" - 150 раз, прыжки на месте - 100 раз.

На завтрак съел овсянку, творог, затем выпил чай с цикорием и стевией, а затем две капсулы Omega-3. 

Планирую ещё три приёма пищи и  выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.