Мой дневник похудения. 174-й день.

12.02.2018 года. Понедельник.

Вес - 87,9 кг., давление 128/72, пульс 64, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Сегодня минус 0,6 кг. по сравнению с позапрошлым днём. Но всё равно я настроился на возобновление разгрузочных пятниц...

Итак, что  сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой AMINO.O. ENERGY. Одел Sports Research, "Sweet Sweat", пояс для похудения 

Сегодня рискнул сделать вылазку на улицу. Всё-таки на термометре показывает плюс 2 градуса. Снег ещё лежит толстым покрывалом и на отдельных участках непросто передвигаться, но в целом вполне удовлетворительно. 

Прошёл 8000 шагов, из них пробежал 3 отрезка по 200 метров. Затем - повороты туловища 50 раз, отжимание от скамейки - 30 раз, "планка" - 60 секунд, приседание - 30 раз, упражнение на брюшной пресс - 30 раз. 

На завтрак съел пельмени с творогом,  и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.