Мой дневник похудения. 171-й день.

05.02.2018 года. Понедельник.

Вес - 88,2 кг., давление 130/80, пульс 62, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см. .

Вес упрямо не хочет снижаться. Вот и опять он вернулся на отметку 88,2 кг.

Боюсь, что причина этого кроется в недостаточной зимней двигательной активности. Или нужно возобновлять тренировки на каждый день, или меньше времени сидеть в интернете...

Итак, что  сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой AMINO.O. ENERGY.

Сегодня занимался дома. Одел Sports Research, "Sweet Sweat", пояс для похудения 

Начал с выполнения упражнения "вакуум" - 3 подхода по три раза с задержкой дыхания на 20 секунд. Затем - повороты туловища 50 раз, отжимание от пола - 15 раз, "планка" - 70 секунд, 4000 шагов на тренажёре, "скрутка" - 30 раз, велосипед - 100 раз, прыжки со скакалкой - 50 раз. 

На завтрак съел варёную картошку с селёдкой, немного творога и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.