Мой дневник похудения, 175-й день.

14.02.2018 года. Среда.

Вес - 87,8 кг., давление 123/76, пульс 68, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Сегодня минус 0,1 кг. по сравнению с позапрошлым днём. Но всё равно я настроился на возобновление разгрузочных пятниц...

Итак, что  сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой AMINO.O. ENERGY. Одел Sports Research, "Sweet Sweat", пояс для похудения .

Сегодня совершил пеший поход.  На термометре - минус 5 градусов. Снег ещё лежит толстым покрывалом и на отдельных участках непросто передвигаться, но в целом вполне удовлетворительно. Почти нет ветра, так что условия комфортные.

Прошёл 10000 шагов, из них пробежал 5 отрезков по 200 метров. Затем - повороты туловища 50 раз, отжимание от скамейки - 30 раз, "планка" - 60 секунд, приседание - 30 раз, упражнение на брюшной пресс - 30 раз. 

На завтрак съел гречневую кашу, творог и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.