Мой дневник похудения. 177-й день.

19.02.2018 года. Понедельник.

Вес - 88,5 кг., давление 124/77, пульс 68, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Итак, в пятницу голодал... В субботу утром произвёл обычные замеры и вот они:

вес - 87,4 кг., давление 122/75, пульс 61, охват талии 97 см.

Как и ожидалось, вес после дня голодания снизился на 1,3 кг., но после двух дней отдыха, то есть без физической нагрузки, опять же ожидаемо, он почти вернулся к показаниям пятницы, лишь на 0,2 кг. не дотянув до них. Видимо, нужно будет сократить немного дни отдыха или пересмотреть своё питание. В этом отношении начал знакомиться с диетой Дюкана. О результатах напишу позже.

Итак, что сегодня сделал? После замеров выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой AMINO.O. ENERGY. Одел Sports Research, "Sweet Sweat", пояс для похудения .

Затем сделал упражнение "вакуум" (3 подхода по три повторения с задержкой дыхания на 20 секунд каждое). После этого выполнил несколько разминочных упражнений, затем отжимание от пола 15 раз, "планка" - 70 секунд, занятие на тренажёре - 2000 шагов, упражнение на пресс - 30 раз, "велосипед" - 150 раз, прыжки на месте - 100 раз.

На завтрак съел немного отварной картошки с селёдкой, затем выпил чай с цикорием и стевией, а затем две капсулы Omega-3. 

Планирую ещё три приёма пищи и  выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.