Мой дневник похудения. 173-й день.

09.02.2018 года. Пятница.

Вес - 88,5 кг., давление 126/74, пульс 63, охват талии 97 см.
Начал 22.05.2017 года. Вес - 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

Эх, качели продолжаются! Сегодня плюс 0,8 кг. по сравнению с позапрошлым днём. Думал, что эти качели прекратятся после моего отказа от разгрузочных пятниц, но вышло наоборот. Что же - опять возвращаться к разгрузочным дням? По крайней мере, тогда не было такого увеличения веса, который наблюдаю сейчас.

Итак, что  сделал? Первым делом с утра произвёл замеры, затем выпил стакан питьевой воды с растворённой в ней чайной ложкой AMINO.O. ENERGY.

Сегодня занимался дома. Одел Sports Research, "Sweet Sweat", пояс для похудения 

Начал с выполнения упражнения "вакуум" - 3 подхода по три раза с задержкой дыхания на 20 секунд. Затем - повороты туловища 50 раз, отжимание от пола - 15 раз, "планка" - 70 секунд, 4000 шагов на тренажёре, "скрутка" - 30 раз, велосипед - 100 раз, прыжки со скакалкой - 50 раз. 

На завтрак съел овсянку, немного творога и выпил чай с цикорием и Стевией.

Планирую ещё три приёма пищи и выпить не менее 1,5 литра питьевой воды.